GDPR Cookie Consent by Free Privacy Policy

Što jesti u karanteni?

Što jesti u karanteni?
PREPORUKE
SEEbiz.eu - regionalni poslovni portal
Objavljeno: 30.04.2020 / 08:58
Autor: SEEbiz
ANALIZA - Već i sama pomisao na izvanredno stanje i karantenu kod većine ljudi izaziva stres i napetost. Čak i uz naznake da će se život uskoro početi vraćati u normalu, stres ostaje zbog brige o zaštiti zdravlja u razdoblju pred nama.

Svjedoci smo masovne kupovine brašna, šećera, tjestenina, ulja – tradicionalnih namirnica za pripremu hrane koja će nam dati energiju. Ali, da bi zadovoljili potrebe organizma za optimalno funkcioniranje bitno je uključiti i drugu hranu koja sadrži minerale (kalcij, magnezij, željezo, selen, cink i druge), vitamine (A, B, C, D, E, H, K), vlakna, kao i vodu za hidraciju (uključujući prirodnu mineralnu vodu koja može značajno doprinijeti unosu minerala, posebno magnezija).

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje nije samo odsustvo bolesti i iznemoglosti, već je stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

Svih ovih aspekata zdravlja smo i te kako postali svjesni kroz ovu globalnu koronavirus krizu. Međutim, gledajući zdravlje u širem smislu, čak i kad se razbolimo, elementom zdravlja možemo smatrati sposobnost našeg organizma da se iz bolesti što prije vrati u normalno stanje.

U svemu tome glavnu ulogu ima naš imunitet. Imunosni sustav je vjerojatno najkompleksniji sustav u organizmu, s glavnim zadatkom da prepozna i neutralizira razne patogene iz okoline, kao i da se bori protiv vlastitih ćelija koje se iz nekog razloga mijenjaju. Kako onda možemo prehranom pomoći našem imunitetu da odrađuje svoj posao najbolje što može?

Vitamini i minerali koji doprinose funkcioniranju imunosnog suatava su vitamin A, D, C, B6, B9, B12, kao i minerali željezo, selen i cink, a evo koji su njihovi prirodni izvori, piše Danas.

Vitamini A i D: jaje (žumanjac), brokoli, željezo, bundeva, višnje, breskve, sir, riba (losos, pastrva), gljive, obogaćene namirnice (mlijeko, maslac, namazi).

Vitamini B6, B9, B12: meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, kvasac, sšpinat, grah, grašak, leća, cijela zrna žitarica, zelena salata, brokoli, banane, naranče, suve šljive, sjemenke i orašasti plodovi.

Vitamin C: citrusi, jagode, ribizl, borovnice, paprika, špinat, repa, kelj, brokoli, grašak, rajčica, krumpir.

Cink i selen: morski plodovi, tunjevina, semenke i orašasti plodovi (brazilski orasi), meso (govedina, jagnjetina, svinjetina, piletina), mleko i mlečni proizvodi, pšenične klice, zob, pasulj, kakao.

Gvožđe: meso, morski plodovi, jaje (žumance), pasulj, grašak, sočivo, spanać, peršun, cvekla, semenke i orašasti plodovi, bobičasto voće, grožđe, kakao.

Ne zaboravite na adekvatan unos vode – ovu preporuku danas daju svi zdravstveni stručnjaci.

Kako bi spriječili dehidraciju, koja dodatno povećava stres, za normalno odvijanje fizičkih i mentalnih aktivnosti potreban je odgovarajući unos vode, što je u sedentarnim uvjetima života oko šest do osam čaša dnevno.

Pored uobičajene vode za piće, prirodna mineralna voda je posebno korisna u svakodnevnoj prehrani, jer može imati dodatni funkcionalni učinak, posebno kad sadrži magnezij.

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala potreban za stvaranje energije, rad mišića i srca, nerava i normalno psihičko funkcioniranje. Njegovi prirodni izvori su sjemenke, bademi, pšenične mekinje, špinat i grah. Odličan izvor je i prirodna mineralna voda bogata magnezijem koja u jednoj litri sadrži preporučenu dnevnu dozu magnezija, koji organizam može iskoristiti za vitalne funkcije.

Pravilna prehrana i hidracija su dodatan adut našem organizmu u borbi za zdravlje, zato mu dobrim navikama pomozimo svaki dan u svim nadolazećim izazovima.

Tagovi: pravilna prehrana, karantena, zdravlje, brokoli, grah, selen, minerali, mineralna voda, hidratacija, imunosni sustav, vitamin D, željezo, cink
PROČITAJ I OVO
U samo 10 od 128 hrvatskih gradova više je rođenih nego umrlih u 2019. godini
DEPOPULACIJA
U samo 10 od 128 hrvatskih gradova više je rođenih nego umrlih u 2019. godini
ZAGREB - U samo 10 od ukupno 128 gradova u Hrvatskoj tijekom 2019. godine broj rođene djece bio je veći od broja preminulih osoba, piše u ponedjeljak Jutarnji list.
Uhićen tajkun i aktivist Jimmy Lai
HONG KONG
Uhićen tajkun i aktivist Jimmy Lai
HONG KONG - Hongkonška policija uhitila je izdavačkog tajkuna i demokratskog aktivista Jimmya Laia, tereteći ga za dogovor sa stranim silama temeljem zakona o nacionalnoj sigurnosti kojeg je Kina u lipnju nametnula tom globalnom financijskom tržištu.
Lukašenko očekuje sigurnu izbornu pobjedu, policija ugušila prosvjede
OČEKIVANJA
Lukašenko očekuje sigurnu izbornu pobjedu, policija ugušila prosvjede
MINSK - Bjeloruska policija ugušila je u nedjelju prosvjede koji su izbili u trenutku kada predsjednik Aleksandar Lukašenko očekuje još jednu sigurnu pobjedu na upravo održanim predsjedničkim izborima.
Kolovoz iznad očekivanja, iza nas najjači turistički vikend ove godine
SEZONA
Kolovoz iznad očekivanja, iza nas najjači turistički vikend ove godine
ZAGREB - Tijekom subote kroz postaju Lučko na autocestu je ušlo više automobila nego iste subote prije godinu dana - 34.515 vozila, što je 283 više nego lani. Razlika nije velika, ali se tome prije mjesec ili dva dana nitko nije nadao niti u primisli. Ova brojka jasno pokazuje da je iza nas najjači turistički vikend u 2020.
Reorganizacija sustava: Osobna iskaznica će ujedno biti i zdravstvena
MUP
Reorganizacija sustava: Osobna iskaznica će ujedno biti i zdravstvena
ZAGREB - Mislim da su iza nas vremena u kojima je MUP bio jedina institucija koja je izdavala osobne iskaznice, putovnice, vozačke dozvole...
@ 2020 SEEbiz. All Rights Reserved.
CLOSE