GDPR Cookie Consent by Free Privacy Policy

Šećer i bijeli kruh povezani s nesanicom kod starijih žena

Šećer i bijeli kruh povezani s nesanicom kod starijih žena
POVEZANOST
SEEbiz.eu - regionalni poslovni portal
Objavljeno: 25.12.2019 / 12:31
Autor: SEEbiz / H
NEW YORK - Starije žene koje jedu mnogo slatkog i prerađene žitarice imaju veće izglede patiti od nesanice od vršnjakinja koje ne konzumiraju mnogo tih proizvoda, pokazuje američko istraživanje.

Znanstvenici su proučili podatke iz dnevnika prehrane više od 50.000 žena u srednjim 60-im godinama života koje su u menopauzi, prijelazu koji je povezan s povećanim rizicima od poremećaja spavanja i nesanice.

Usmjerili su se na tzv. prehrambeni glikemijski indeks, mjeru toga koliko namirnica, koje mogu izazvati skok šećera u krvi, konzumiraju pojedine osobe.

Žene s najvišim prehrambenim glikemijskim indeksom, što znači da su jele najviše ugljikohidrata u obliku bijelog kruha, slatkiša i zaslađenih napitaka, imale su 11 posto veće izglede za nesanicu od žena koje su imale najniži indeks.

Imale su i 16 posto veće izglede za pojavu nesanice tijekom sljedeće tri godine nakon istraživanja.

“Naši rezultati ukazuju na važnost prehrane za one koji pate od nesanice", kaže voditelj istraživanja James Gangwisch sa sveučilišta Columbia u New Yorku.

“Nesanica je stoga još jedan dobar razlog za izbjegavanje slatkoga, osim kontrole tjelesne težine”, kaže Gangwisch.

“Kad šećer u krvi brzo skoči vaše tijelo reagira oslobađanjem inzulina a posljedični pad razine šećera u krvi može dovesti do skoka hormona poput adrenalina i kortizola koji mogu utjecati na san”, kaže Gangwisch.

Nesanica neproporcionalno pogađa žene, prema studiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.
Studija je pokazala da su žene koje su jele više povrća, vlakana i čitave komade voća, a ne sokove imale manje izglede za razvoj poremećaja spavanja i nesanice.
Iako cjelovite voćke sadrže šećere, one sadrže i vlakna koja pomažu da se na minimum svedu skokovi šećera u krvi zbog čega voće ima niži glikamijski indeks.
Moguće je i da je kronična nesanica poticala želju za ugljikohidratima i slatkim, a ne da se kod žena razvijala nesanica zbog toga što su unosile previše šećera i rafiniranih žitarica, kaže Jose Ordovas, sa sveučilišta Tufts u Bostonu.

Tagovi: šećer, bijeli kruh, nesanica
PROČITAJ I OVO
Državni tajnik Sučić vrijeđao policajce u kafiću u Vukovaru, oštetio i vrata u postaji
NEPRIMJERENO
Državni tajnik Sučić vrijeđao policajce u kafiću u Vukovaru, oštetio i vrata u postaji
VUKOVAR - Vukovarsko-srijemska policija izvijestila je u subotu da je pri kontroli poštivanja propisanih epidemioloških mjera u ugostiteljskom objektu u Vukovaru u subotu iza ponoći zatekla nekoliko osoba, od kojih je dvojicu muškaraca i privela zbog remećenja javnog reda i mira.
Plenkovićeva supruga pozitivna na koronavirus, on mora u samoizolaciju
OPREZ
Plenkovićeva supruga pozitivna na koronavirus, on mora u samoizolaciju
ZAGREB - Supruga predsjednika Vlade gospođa Ana Maslać-Plenković u subotu je pristupila testiranju na prisutnost koronavirusa te joj je nalaz pozitivan.
Pariz u plamenu: Prosvjednici palili aute, policija bacila šok granate (VIDEO)
PROSVJEDI
Pariz u plamenu: Prosvjednici palili aute, policija bacila šok granate (VIDEO)
Pariz u plamenu: Prosvjednici palili aute, policija bacila šok granate (VIDEO)
PARIZ - Francuski policajci ispalili su danas u Parizu suzavac i šok granate za vrijeme prosvjeda protiv policijskog nasilja nakon što su ih maskirani prosvjednici napali pirotehnikom, kamenjem i podigli barikade.
Srpski ambasador u Crnoj Gori proglašen nepoželjnim
PERSONA NON GRATA
Srpski ambasador u Crnoj Gori proglašen nepoželjnim
PODGORICA - Ministarstvo vanjskih poslova Crne Gore proglasilo je danas ambasadora Republike Srbije u Crnoj Gori, Vladimira Božovića, za personu non grata i zatražilo da napusti Crnu Goru.
London: Više od 60 uhićenih u prosvjedima protiv restriktivnih mjera (VIDEO)
NEZADOVOLJSTVO
London: Više od 60 uhićenih u prosvjedima protiv restriktivnih mjera (VIDEO)
London: Više od 60 uhićenih u prosvjedima protiv restriktivnih mjera (VIDEO)

LONDON – Više od šezdeset ljudi uhićeno je danas u Londonu tijekom prosvjeda organiziranih protiv restriktivnih mjera čija je svrha suzbiti daljnje širenje pandemije koronavirusa, izvijestila je policija.

@ 2020 SEEbiz. All Rights Reserved.
CLOSE